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タオルワイピング 自主トレばんく 筋トレ ストレッチ リハビリの無料イラスト  体操 高齢者筋トレ簡単!!上肢＆下肢筋力トレーニング30選！ 効果＆注意点についても 18年8月24日 19年8月25日 （※好評につき、195に選→30選に変更しました） 今回は 高齢者向けの筋トレ についてご紹介します。 目次 閉じる 1 筋トレのタオル体操 両手は肩幅程度に開きピンとはりながら タオルを握ります。 ゆっくり脇を伸ばすように、 背伸びをしましょう。 01背伸ばし パソコンで硬くなった手の 関節をゆるめましょう。 タオルはゆったり回しましょう 高齢 者 タオル 体操 イラスト